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hiit是什么？
hiit是高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練，主要是通過(guò)進(jìn)行多組高強(qiáng)度的間隙，和低強(qiáng)度的動(dòng)作組合訓(xùn)練，這種訓(xùn)練方式能夠在短時(shí)間內(nèi)高速燃燒脂肪，非常適合鍛煉時(shí)間較少或無(wú)法長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持鍛煉的人。
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hiit的全稱(chēng)是High Intensity Interval Training，意思是高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練。主要是通過(guò)進(jìn)行多組高強(qiáng)度的間隙，和低強(qiáng)度的動(dòng)作組合訓(xùn)練，讓身體處于有氧于運(yùn)動(dòng)和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)同時(shí)運(yùn)轉(zhuǎn)的狀態(tài)。
常規(guī)的hiit訓(xùn)練流程需要先進(jìn)行5分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)和一定的拉伸運(yùn)動(dòng)用于熱身，再開(kāi)始正式訓(xùn)練。正式訓(xùn)練需要結(jié)合4～6個(gè)有氧和無(wú)氧動(dòng)作，在15分鐘內(nèi)將每個(gè)動(dòng)作完成3～5組，每組每個(gè)動(dòng)作每組需要進(jìn)行15～20次。
High-intensityIntervalTraining(HIIT)高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練法,簡(jiǎn)稱(chēng)HIIT,這種特殊的訓(xùn)練方法問(wèn)世以來(lái)風(fēng)靡歐美大陸,短時(shí)間高質(zhì)量的脂肪和卡路里燃燒非常適合現(xiàn)代人的生活方式. 通常HIIT20分鐘的訓(xùn)練比在跑步機(jī)上連續(xù)跑一個(gè)小時(shí)還要有效,重點(diǎn)是前者達(dá)到了更優(yōu)秀的效果并且節(jié)省了四十分鐘之多,這種訓(xùn)練方式會(huì)讓你在20分鐘之內(nèi)耗盡100%的體力,具體方法是1分鐘不間斷高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng),20秒鐘休息.至少6個(gè)循環(huán).
時(shí)段是多久？
時(shí)段（time interval）是指客觀物質(zhì)運(yùn)動(dòng)的兩個(gè)不同狀態(tài)之間所經(jīng)歷的時(shí)間歷程。時(shí)段度量需要時(shí)間單位。不同的計(jì)時(shí)制度采用不同的時(shí)間單位。平太陽(yáng)時(shí)采用平太陽(yáng)秒為時(shí)間單位，歷書(shū)時(shí)和原子時(shí)分別采用歷書(shū)秒和原子秒為時(shí)間單位。時(shí)段對(duì)應(yīng)的英文是time bucket。bucket的中文意思是桶、水桶，因此，time bucket的直譯是時(shí)桶，時(shí)段是意譯，表示時(shí)間持續(xù)的一個(gè)長(zhǎng)度單位。也有人把時(shí)段稱(chēng)為time period，含義是整個(gè)時(shí)間過(guò)程中的一段時(shí)間。
間歇反義詞？
間歇的反義詞是連續(xù)。間歇指的是時(shí)間或活動(dòng)的中斷或暫停，而連續(xù)則表示沒(méi)有中斷或間隔，持續(xù)不斷進(jìn)行。連續(xù)強(qiáng)調(diào)的是持續(xù)性和不間斷性，與間歇形成鮮明對(duì)比。在日常生活中，我們可以用連續(xù)來(lái)描述一系列連續(xù)發(fā)生的事件或活動(dòng)，例如連續(xù)工作、連續(xù)下雨、連續(xù)播放音樂(lè)等。
連續(xù)也可以用來(lái)形容時(shí)間的流逝，表示沒(méi)有中斷或間隔的持續(xù)進(jìn)行。因此，連續(xù)是間歇的反義詞，兩者形成了對(duì)比，表達(dá)了不同的時(shí)間或活動(dòng)狀態(tài)。
間歇性的反義詞可以是持續(xù)性
間歇性
拼音： jiàn xiē xìng
詞語(yǔ)解釋
不連貫，時(shí)隱時(shí)現(xiàn)，停停頓頓。
反義詞
持續(xù)性的意思是，接連不斷的，有連續(xù)的，一直在持續(xù)著，不會(huì)斷開(kāi)。但是有特殊情況或者外力的情況下，就不排除有斷開(kāi)的可能，有一定的不確定性
反義詞:停止、中斷、中止、繼續(xù)
間歇是詞語(yǔ)，拼音是jiàn xiē，釋義為兩段時(shí)間之間的間隔。
中文名稱(chēng):間歇
拼音:jiàn xiē
繁體:間歇
注音:ㄐㄧㄢˋ ㄒㄧㄝ
解釋
(1)[intermission;break;interval;recess]∶動(dòng)作、變化等隔一定時(shí)間就停息一會(huì)兒
(2) [space]∶兩段時(shí)間之間的間隔
間歇的反義詞是繼續(xù)。
間歇的意思是：（動(dòng)）（動(dòng)作、變化等）間隔一定時(shí)間停止一會(huì)兒
繼續(xù)的詞語(yǔ)釋義：連續(xù)而不間斷。 【造句】暫時(shí)領(lǐng)先而能繼續(xù)努力的人，才是最後的勝利者。
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